Обычный Страх – это безусловный или врожденный рефлекс. Это биохимическая реакция организма человека (вбрасывание надпочечниками в кровь адреналина) возникающая при осознании опасности для жизни и здоровья. А так как мы представляем собой социум, то разного рода страхи и опасения возникают и по другим поводам. Например: страх потерять работу, материальные блага или репутацию. Что, в конечном счете, отражается на жизни и здоровье. В обоих случаях природа страха одинакова, хотя интенсивность его разная.В конфликтных ситуациях, страх ощущается намного сильнее, чем в какой либо другой ситуации. И особенно плохую услугу оказывает страх во время конфликта с применением силы. Если рассматривать это состояния с точки зрения драки, то это всего-навсего подсознательное напряжение, которое возникает в мышцах человека и искажает осознанные сигналы, которые посылает мозг к этим мышцам. Напряжение мышц, вызванное страхом нельзя сравнивать с напряжением мышц от физической нагрузки. Это фоновое, незначительное напряжение, которое проникает даже в самые маленькие мышцы и иногда вызывает дрожь. А человек, который усилием воли переборол свой страх, (например бросился в драку) не избавляется от воздействия этого фонового напряжения, а только усугубляет его. В результате его действия, в лучшем случае, оказываются малоэффективными.
Что нужно делать, чтобы избавиться от страха? Спортсмены, например, перед боем с помощью разминки разогреваются до легкого пота, и тем этим снижают степень воздействия адреналина. В конфликтной ситуации, как вы понимаете, так разогреться не получится. Поэтому здесь надо использовать не физический, а психологический способ расслабления.
Когда у человека плохое настроение, психологи рекомендуют улыбаться, даже если нет такого желания (типичная американская улыбка). Наши эмоции с помощью лицевых мышц формируют выражение лица: грустное, злое или веселое. Если мы улыбаемся то происходит обратная реакция: посредством мышц, которые отвечают за хорошее настроение, мы воздействуем на свое подсознание и настроение нормализуется.
Нечто подобное происходит и в том случае, если обнаружив в себе фоновое напряжение мышц (страх), мы усилием воли станем их расслаблять. В книге «Психология уличной драки» описаны несколько способов и упражнений, с помощью которых можно обуздать свой страх, не только в конфликте, но и перед спортивным поединком.
Алексей Стоянов