Суббота, 11 июля 2015 21:12

Уличная драка – тренировка

Оцените материал
(1 Голосовать)

Уличная драка – тренировка

Примерная схема проведения курса тренировок по данной методике.

Для усвоения курса нужно провести не менее пятидесяти часов тренировок по полтора-два часа, с обязательным закреплением теоретического материала в качестве домашнего задания. Курс, в зависимости от интенсивности проведения тренировок, рассчитан на три или шесть месяцев. За все это время, кроме правовой подготовки (см. глава № 4 стр.61), проводятся семь видов тренировок:

1. Приемы психологического расслабления и разминка.
2. Постановка первого удара и захвата на удушение.
3. Отработка серийных ударов.
4. Использование и создание мертвых зон реакции противника.
5. Освобождение от захватов и работа в партере.
6. Тактические и психологические приемы.
7. Использование подручных средств обороны и нападения.

Перед началом курса тренировок очень важно ознакомиться с психологическим аспектом выполнения, как первого удара, так и многоударных комбинаций. При неправильном выполнении таких ударов, не разогревшись (без разминки), могут возникнуть такие травмы, как растяжение сухожилия или вывих. Чтобы этого не произошло, нужно научиться расслабляться и наносить удары без напряжения и с минимальной затратой энергии (см. глава 3 № стр.36, 53; глава № 7 стр.103;).

1. Приемы психологического расслабления и разминка.

Чтобы во время конфликтной ситуации быть хладнокровным и рассудительным, действовать быстро и уверенно, нужно не только точно знать что делать в конкретной конфликтной ситуации, но и научиться избавляться от негативного воздействия адреналина на психологическое и физическое состояние. Точнее, даже не избавляться, а перенаправлять его действие в нужном нам направлении. Для этого нужно использовать описанные в книге четыре способа психологического расслабления ( глава 2, стр.34 ) и начинать все тренировки, включая разминку, именно с этого. Для достижения нужного эффекта расслабления потребуется пять-десять минут, а после овладения техникой психологического расслабления, состояние хладнокровности достигается в считанные секунды.
Тренировки, с помощью которых можно быстро и эффективно научиться противостоять противнику (противникам) в уличных конфликтах довольно сильно отличаются от тренировок, проводимых в спортивных целях. Одно из отличий — это разминка, которая должна начинаться не с бега и различных упражнений, а с «боя с тенью». Причем начинать «бой с тенью» нужно с психологического расслабления и нанесения первого удара. Этот удар должен носить неожиданный характер и наноситься из не удобного положения, то есть из положения, когда вы находитесь не в боевой стойке. Затем сразу же после нанесения первого удара, нужно продолжать «бой с тенью» нанося непрерывные многоударные комбинации, даже если они еще не отработаны и не доведены до совершенства. Этот спурт должен продолжаться около одной минуты, или до усталости. Затем перерыв полминуты и опять повтор спурта. В общей сложности нужно отработать в таком темпе пять минут. Это и будет разминка.
2. Постановка первого удара и захвата на удушение.

Перед началом этой тренировки нужно четко усвоить:

а) Все удары должны отрабатываться только на легких грушах, а лучше на лапах.
б) Первый удар должен быть всегда неожиданным, точным и достаточно сильным. Поэтому для достижения максимального эффекта, каждый тренировочный первый удар должен выполняться в состоянии полного психологического расслабления, то есть, после выполнения первого вида тренировки.
в) Первый удар, в зависимости от степени опасности конфликтной ситуации, (см. главу № 8 «Оценка ситуации») может быть:
- Травматическим. (удар в горло, сонную артерию, коленный сустав). Применять такой удар нужно только в конфликтных ситуациях с большой степенью опасности, когда нет риска превысить пределы необходимой обороны.

- Нокаутирующим. (удар в голову — в челюсть, висок). Такой удар применяется в конфликтных ситуациях с повышенной степенью опасности, когда существует риск превысить пределы необходимой обороны.
- Останавливающим. (удар в печень, солнечное сплетение, мышцы бедра). Такой удар нужно применять в конфликтных ситуациях с небольшой степенью опасности, когда достаточно будет просто пресечь действия противника.
Нужно выбрать из этих видов ударов по одному, то есть выбрать три удара и отрабатывать их техническое выполнение в сочетании с приемами психологического расслабления.
в) Захват на удушение так же должен выполняться неожиданно, расслабленно, быстро и точно. Выполняется он практически, как и удар, рукой, только вместо удара следует захват за горло. Такой прием можно использовать в любой конфликтной ситуации при условии, что ваш противник «в единственном экземпляре». Возможно он по своей эффективности превосходит любые перечисленным выше удары, а в некоторых случаях, например в переполненном транспорте или лифте, — единственно верным. Отработка захвата на удушение, отрабатывается по той же схеме, что и удары.
Во избежание выработки «рефлекса одиночного удара», при отработке первого удара, необходимо сразу же проводить комбинацию серийных ударов, даже если эта комбинация не отработана. В данном случае, техника выполнения серийных ударов не столь важна. Такие многоударные комбинации необходимо отрабатывать на последующих тренировках. Здесь главное довести нанесение первого удара в сочетании с серийными ударами до уровня рефлекса.
Первые два вида тренировок проводятся в течение первой недели. Это три тренировки по полтола — два, часа через день. За такой короткий период, выполнение неотработанных и не поставленных серийных ударов, после первого удара, не успеют закрепиться в виде рефлекса. И буквально с четвертой тренировки надо переходить к отработке многоударных комбинаций.

3. Отработка серийных ударов.

Тренировки на отработку серийных ударов нужно вводить постепенно, по мере овладения техникой психологического расслабления и техникой первого удара. Четвертую тренировку проводим по схеме:
- Психологическое расслабление;
- Разминка, в виде «боя с тенью» серийными ударами, после нанесения первого удара;
- Постановка первого удара с последующей многоударной комбинацией;
- И затем выбор и отработка одной из комбинаций из главы №3, раздел «Шаблоны».
Многоударные комбинации, или как еще их называют «связки», желательно выбрать из раздела «Шаблоны», так как они рассчитаны на создание мертвых зон реакции у противника. Разновидность ударов в этих шаблонах можно менять на свое усмотрение, главное чтобы схема и назначение шаблонного действия не изменялась. Для эффективного использования таких шаблонных комбинаций не стоит запоминать и отрабатывать все их разновидности. Достаточно будет двух или трех понравившихся вам комбинаций.
В отличие от спортивных тренировок каждая многоударная комбинация должна начинаться с быстрого психологического расслабления и первого удара из неудобного положения, причем первые удары должны быть трех видов: травматические, нокаутирующие и останавливающие.
Усвоение и отработка первого удара (три вида) и многоударных комбинаций, может занять около двенадцати — пятнадцати тренировок. Это практически половина курса. Затем нужно научиться применять все это в технико-психологическом аспекте, то есть научиться создавать и использовать «мертвые зоны реакции» противника.

4. Использование и создание мертвых зон реакции противника.

Перед проведением данного вида тренировки, необходимо повторять и закреплять навыки, достигнутые предыдущими тренировками. Это — психологическое расслабление, первый удар (трех видов) и последующая за ним многоударная комбинация (две или три комбинации). Такое повторение должно занимать не более тридцати минут. Затем необходимо перейти к отработке чисто серийных ударов, без нанесения первого удара, но обязательно с использованием приемов психологического расслабления, которые призваны обеспечить хладнокровие, а значит неожиданность быстроту и точность.
Отработка уже заученных многоударных комбинаций должна носить упреждающий и опережающий характер действий. Это достигается путем использования и создания мертвых зон реакции противника. Приобретение таких навыков предполагает работу в паре. Но перед этим сначала нужно усвоить теоретический материал, описанный в главе № 3, разделы: «мертвые зоны реакции» и «шаблоны», усвоить смысл каждого приема, отработать в «бою с тенью», а затем преступать к работе в паре. Выполняются заученные шаблонные комбинации поочередно, причем, партнеры, отрабатывая эти комбинации должны четко понимать их смысл и способствовать друг другу в усвоении этих приемов.
Количество таких тренировок должно быть не менее двенадцати. После этого можно перейти к отработке приемов освобождения от захватов.

5. Освобождение от захватов и работа в партере.

Данный вид тренировки важный элемент подготовки, который позволит сохранить предпочтительный для уличного конфликта ударный стиль защиты и нападения. Перед началом тренировки в течение тридцати минут бегло повторяются предыдущие четыре вида тренировок.
Затем отрабатываются приемы от типичных для конфликта захватов.
- захват руками за волосы;
- захват за одежду;
- захват за шею сзади и сверху;
- захват за туловище спереди, сзади и сверху;
- захват за ноги.
А также отрабатываются простейшие болевые приемы и приемы на удушение в партере.

6. Тактические и психологические приемы.

Перед проведением данного вида тренировок, необходимо посвятить около 30 минут повторению уже отработанного первого удара с последующей многоударной комбинацией, и выбранным двум или трем шаблонным комбинациям на упреждение и опережение (то есть мертвые зоны реакции). Затем перейти к отработке тактических приемов: «тактика мышеловки», «тактика змеи», «тактика компромисса» и «тактика Спартака» (см. глава №10). Для начала отрабатывается манера поведения, а затем и ведения боя с воображаемыми противниками. Для конфликта с двумя и более противниками — это моделирование конфликтной ситуации и поведения в ней; первый удар; резкий разрыв дистанции и маневр, описанный в «тактике Спартака».
Для конфликта с одним противником — это моделирование конфликтной ситуации в которой применяется «тактика мышеловки» или «тактика змеи», по схеме: первый удар; последующая многоударная комбинация; и фиксация результата защиты или нападения.
Отработка действий, которые рассчитаны на двух и более противников, должны проводиться с двумя, а лучше с тремя партнерами, с предварительным распределением действий нападающих и обороняющегося. Перед тем как надеть защитные шлемы и перчатки, такие специфические тренировки лучше сначала проводить в форме игры в «пятнашки», то есть имитация удара в виде касания ладонями по плечам и туловищу партнера.
Что касается психологических приемов защиты и нападения, то хотя это и будет выглядеть необычно, но их тоже нужно выполнять, произносить в виде проведения специальной тренировки с моделированием различных конфликтных ситуаций. Только теоретическое восприятие таких приемов будет недостаточным для их усвоения. (см. глава №7 стр. 109).

7. Использование подручных средств обороны и нападения.

Применять подручные средства защиты во время конфликта — это довольно непростая задача. Дело в том, что психологическое напряжение и скорость событий конфликта сильно усложняют, а иногда исключают возможность применить подручные средства защиты, даже если они присутствуют на месте конфликта. Очень важно научиться использовать или создавать такие паузы в конфликте, которые позволят вам поднять с земли палку, бутылку, жменю песка, снять с себя ремень, куртку или рубашку. Для закрепления в подсознании таких действий, достаточно будет провести несколько тренировок с воображаемым противником, применяя различные подручные средства и в зависимости от типа конфликтной ситуации применять их не превышая пределов необходимой обороны. (см. глава № 11 стр. 140).

Последнее изменение Воскресенье, 22 ноября 2015 13:32

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить